Với tư thế ngồi ghế văn phòng chuẩn, đúng cách giúp bạn thoải mái, thư giãn khi làm việc mà không ảnh hưởng tới thị lực, hay hiệu quả công việc. Cho dù bạn làm vị trí nào trong doanh nghiệp nhân viên kế toán, hay người lãnh đạo, nhân viên văn phòng… đều ngồi với tư thế phù hợp, đúng cách để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe, và hiệu quả trong công việc.
Nội dung bài viết
Tư thế ngồi sử dụng ghế văn phòng hiệu quả nhân viên văn phòng
Điều chỉnh ghế văn phòng
Tình trạng bạn phải ngồi làm việc lâu với máy tính, cùng các tư thế luôn phải ngồi sai, vặn mình,hay gập người hoặc vặn người thường xuyên và lâu dài, để lại hậu quả khôn lường ảnh hưởng tới sức khỏe suốt đời. Với những chiếc bàn làm việc được cố định cùng với chiếc máy tính, bạn có thể lựa chọn cho mình chiếc ghế phù hợp. Sau đó, điều chỉnh tăng lên hạ xuống sao cho vừa với cánh tay, để tạo một góc vuông tại khuỷu tay khi sử dụng bàn phím máy tính.
Đối với gót chân nên tạo sự thoải mái khi chân đặt tại sàn nhà, muốn tạo trọng lực chính ở bàn chân, bạn có thể sử dụng thêm miếng gỗ nhỏ hoặc bìa giấy để kê chân của mình. Với những chiếc ghế văn phòng có tựa lưng, sẽ hỗ trợ đau nhức mỏi lưng ,bằng cách điều chỉnh ghế để giữ tư thế lưng đúng trong suốt quá trình làm việc. Chỉ cần duy trì cách ngồi làm việc đúng tư thế tránh bị đau mỏi lưng sẽ không ảnh hưởng tới cơ bắp lưng, giúp thoải mái giảm căng thẳng hiệu quả nhất trên lưng. Ngoài việc điều chỉnh ghế, bạn nên chọn chiếc bàn phù hợp với chiều cao của mình kết hợp chiếc ghế có thêm vị trí hỗ trợ đầu gối là thoải mái nhất và tốt nhất.
Trong thời gian làm việc, bạn không nên dùng cổ hay bả vai kẹp điện thoại để nghe điện, hay một số trường hợp sử dụng laptop tại giường hoặc thiết bị di động, không nên để máy tính trên đùi hoặc nằm trên giường để làm việc, sẽ ảnh hưởng tới các bộ phận cơ thể của bạn. Khi bạn loại bỏ thói quen xấu đó sẽ có một cơ thể khỏe mạnh năng lượng tốt, và tốt cho công việc.
Tư thế nhìn chuẩn không ảnh hưởng đến mắt
Với khoảng cách 50cm là tốt nhất cho đôi mắt của bạn, mắt của bạn sẽ không bị cận hay mỏi, dù thời gian làm việc lâu dài. Điều chỉnh chiếc ghế sao cho phù hợp với ánh sáng và tầm nhìn của mình, giúp cho thị lực không bị mỏi, và vai gáy dễ dàng hoạt động thoải mái thư giãn hơn. Giảm tình trạng căng thẳng cho đôi mắt, bạn có thể thường xuyên vệ sinh màn hình, loại bỏ những bụi bẩn gây hại cho mắt. Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính, hoặc cỡ chữ to nhỏ cho phù hợp, hoặc luyện tập các bài tập về cơ mắt, cứ sau 20 phút sử dụng máy tính. Bên cạnh đó, với một chiếc kính cực kì đặc biệt, sẽ giúp cho đôi mắt của bạn thực sự khỏe khoắn, thư giãn và thoải mái.
Tư thế ngồi đối với nhân viên văn phòng
Làm việc với máy tính thường xuyên, bạn sẽ thấy đau mỏi cổ tay, cánh tay nhiều hơn cả, bởi làm việc với bàn phím thì đôi tay là chủ yếu. Cánh tay hãy tạo một góc vuông 90 độ khi sử dụng bàn phím, hay con di chuyển con chuột giúp cho thời gian làm việc thoải mái, cổ tay không phải không phải chịu áp lực hay nhức mỏi. Khi sử dụng bàn phím bạn không nên tỳ tay mà nhẹ nhàng dùng các đầu ngón tay gõ bàn phím, mặc dù bạn làm việc trong thời gian dài thì tay của bạn cũng không bị mỏi, tốc độ làm việc nhanh hơn.
Để những mạch máu được lưu thông, không bị siết chặt, với tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng bạn không nên ngồi với tư thế vắt chân trong thời gian làm việc. Giúp cho chân có cảm giác thoải mái, phục hồi bạn có thể điều chỉnh chiếc ghế ngồi tạo cho đầu gối uốn cong một góc 90 độ, và kê thêm một nệm hay đồ vật nào đó để gác chân là tốt nhất.
Trong quá trình làm việc để không ảnh hưởng cột sống, bạn nên để mắt đúng chuẩn ngang màn hình tầm nhìn của mình. Chỉ cần bạn nhìn thấp hơn hay cao hơn, khiến cơ thể phải thấp xuống hoặc ngước cao để nhìn, điều này ảnh hưởng tới cột sống khá cao. Ngoài ra, để cột sống của bạn không bị áp lực, bạn nên cân bằng điều chỉnh phần cổ vai không ngả về trước cho phù hợp.
Dành thời gian nghỉ ngơi
Với các bài tập nhẹ nhàng, thư giãn 1-2 phút vận động cơ thể vặn mình hay xoay cổ tay, đùi gối đứng dậy nhẹ nhàng, không chỉ có ích cho các bộ phận cơ thể mà còn giúp lưu thông máu rất tốt. Để cải thiện tình trạng đau đầu, hay chóng mặt khi làm việc với máy tính lâu dài việc bạn hít thở cùng một hơi thở sâu sau mỗi giờ là một cách vô cùng hiệu quả tuyệt đối.
>>> Gia An Decor chuyên tư vấn thiết kế nội thất văn phòng chuyên nghiệp tại TpHCM. Giúp doanh nghiệp tạo dựng thương hiệu riêng cho mình, hỗ trợ đắt lực trong cả quá trình kinh doanh. Hotline: 0908 636 098.